http://blog.o-couch.com/ 3歳からの喘息が、よくなったり、悪化したりを繰り返しています。<br /> 自分で治す！と日々研究中です！ ja http://blog.o-couch.com/?eid=856114 どんなときに、喘息が良くなりますか？ 悪化するときは、苦しくなるので すぐに分かりますね。 喘息がよくなるときは、なかなか気付かないと思います。 苦しくなければ、変化に気づきません。 けど、どんなときに良くなるか知りたいですね。 ... どんなときに、喘息が良くなりますか？

悪化するときは、苦しくなるので

すぐに分かりますね。



喘息がよくなるときは、なかなか気付かないと思います。

苦しくなければ、変化に気づきません。



けど、どんなときに良くなるか知りたいですね。

「どんなときに良くなるだろう？」

頭の片隅に置いておきましょう。



少しずつ、どんなときに喘息が良くなる

分かってくると思います。



私自身、どんなときに喘息が良くなるか

はっきりとは分かりません。

しかし、観察し始めてから

少しずつ分かってきました。



私の場合、快便のときは

喘息の調子もよくなるようです。

あなたは、どんなときに喘息が良くなりますか？





]]> ぜんそく観察 2008-08-19T00:55:31+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=821550 呼吸を浅くしたり 深くしたりしていると 呼吸がしにくいところ わかりますか？ 私も、つい最近までは 何となく苦しいのは 分かっても 苦しくなると、仕方なく 気管支拡張の吸入薬を使っていました。 今は、吐きにくく感じる... 呼吸を浅くしたり

深くしたりしていると



呼吸がしにくいところ

わかりますか？



私も、つい最近までは

何となく苦しいのは

分かっても



苦しくなると、仕方なく

気管支拡張の吸入薬を使っていました。



今は、吐きにくく感じるところを

軽く意識しながら

呼吸しています。



うまくいくと、自然と痰が出てきて

楽になります。



深すぎる呼吸も苦しくなるので

浅すぎず、深すぎない呼吸で

息を吐きにくく感じるところを

感じながら



無理して、痰を出そうとすると

かえって苦しくなることがあります。

静かに、そっと息を吐く感じがいいと思います。



薬を使う、病院へ行くという選択肢も

忘れないでください。


]]> ぜんそく観察 2008-07-27T13:13:57+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=782748 呼吸音をまわりに聞かれたくないために 浅く呼吸する癖がついていませんか？ 私は、自宅以外では 呼吸音がしそうなとき まわりに呼吸音が聞こえないように 呼吸を浅くしていました。 また、呼吸を浅くすると 楽に呼吸できるんですよね。 ... 呼吸音をまわりに聞かれたくないために

浅く呼吸する癖がついていませんか？



私は、自宅以外では

呼吸音がしそうなとき

まわりに呼吸音が聞こえないように

呼吸を浅くしていました。



また、呼吸を浅くすると

楽に呼吸できるんですよね。

病院で聴診器あてられるときも

つい呼吸を浅くしてしまいます^^



最近、発見したことがあります。

それは、自然と痰が出るときです。

力まなくても、無理しなくても



呼吸が深すぎると

苦しくなるので



浅すぎず、深すぎない呼吸を

意識するようにしているといいようです。



呼吸がしにくい場所を

軽く感じながら、呼吸をしていると

自然と痰が出てきます。



呼吸が深すぎると苦しくなりますので

気をつけてくださいね。



あまり、苦しいときは

薬という選択肢も忘れないようにしてください。




]]> ぜんそく観察 2008-07-06T22:22:50+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=752808 深く奥の方から息を吐くと 摩擦音がする。 医学的にはラ音といいます。 浅く呼吸している分には 気づかないのが 深く奥の方から息を吐くと音がします。 大笑いしたときに 喘息傾向の人は、わかります。 空気がスムーズに出てこない音が... 深く奥の方から息を吐くと

摩擦音がする。

医学的にはラ音といいます。



浅く呼吸している分には

気づかないのが

深く奥の方から息を吐くと音がします。



大笑いしたときに

喘息傾向の人は、わかります。

空気がスムーズに出てこない音がします。



このスムーズに空気が出てこない感覚を

味わうように呼吸していると

自然と痰がでてきます。



喘息気味の方は

ぜひ、試してみてください。

無理やり息を吐こうとすると

苦しくなるので

静かにゆっくりやってみてください。



くれぐれも

苦しくならないように

味わうようにやってみてください。

痰がうまく出せると楽になります。





]]> ぜんそく観察 2008-06-14T00:25:09+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=749677 自然と痰がでてくるとき。 そんなときがありませんか？ しっかりと出てきたときは 喘息がよくなります。 何かに、夢中になっているとき 気を使わずに、会話しているとき などなど どんなときか すべてを はっきりさせることはできま... 自然と痰がでてくるとき。

そんなときがありませんか？

しっかりと出てきたときは

喘息がよくなります。



何かに、夢中になっているとき

気を使わずに、会話しているとき

などなど



どんなときか

すべてを

はっきりさせることはできませんが

確実に自然と痰が出るときがあります。



どんなときに、自然と痰が出てきますか？


]]> ぜんそく観察 2008-06-11T20:32:25+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=748211 おとなしいときは、何ともないのが喘息です。 一度、苦しくなりはじめると しばらくつらいですね。 最近は、遠慮なしで 吸入器を使っています。 調子がいいときは、まったく使わないので その状態を目指して、施行錯誤中です。 どんなとき... おとなしいときは、何ともないのが喘息です。

一度、苦しくなりはじめると

しばらくつらいですね。



最近は、遠慮なしで

吸入器を使っています。

調子がいいときは、まったく使わないので

その状態を目指して、施行錯誤中です。



どんなときに発作が起きるだろう？

こう思いよく観察しています。

はっきりとは、わかりませんが

何となく、わかってきました。



蒸し暑いとき、自分自身のからだが変に熱いとき

便秘気味のとき、排尿がしっかりできていないとき

メンタルがおだやかでないときに

発作が出やすい気がします。



わかっていても

どう防ぐかが難しいですね。




]]> ぜんそく観察 2008-06-09T22:51:03+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=745496 体調が悪いとき。どうしますか？ 休む、寝る、何もしない。 どんなことをすると元気になりますか？ 普段からこのような視点を持っていると 意外と元気になるときが あることに気づきます。 あの店に行くと元気になる。 この本を読むと元気... 体調が悪いとき。どうしますか？

休む、寝る、何もしない。



どんなことをすると元気になりますか？

普段からこのような視点を持っていると

意外と元気になるときが

あることに気づきます。



あの店に行くと元気になる。

この本を読むと元気になる。

あの人としゃべっていると元気になる。

他にも、場所、音楽、映画など



どんなときに、少しでも元気になりますか？

ひとつひとつのことは、小さなことです。

そんな小さなことの積み重ねも大切です。



私は、寝る以外に

お気に入りのカフェに行きます。

そこで、好き勝手に自分の未来予想図を

描いていると元気になります。



現実は、変わらなくても

頭の中が、すっきり明るくなると

からだも元気になります。



どんなときに、元気になるでしょうか？



]]> セルフメディスン 2008-06-06T09:24:25+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=741017 今日は、 そんなことと病気と関係あるの？ という話です。 頭がごちゃごちゃになるとき ありませんか？ 思いと考えが一致しないとき、ありませんか？ そんなときに ちょっとしたことで すっきりするときもあると思います。 どん... 今日は、

そんなことと病気と関係あるの？

という話です。



頭がごちゃごちゃになるとき

ありませんか？

思いと考えが一致しないとき、ありませんか？



そんなときに

ちょっとしたことで

すっきりするときもあると思います。



どんなことがきっかけで

頭がごちゃごちゃしたり

すっきりするでしょうか？



今日は、答えのない話でした。

]]> 内側を感じる 2008-05-31T05:34:54+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=732697 今日は、姿勢とお腹の動きについてです。 病気を治す、体調を整えるこれらに大切なことは 自然治癒力を高めることです。 では、自然治癒力を高めるには どうすればいいでしょうか？ どんな環境でも、使える方法です。 それは、内臓の... 今日は、姿勢とお腹の動きについてです。

病気を治す、体調を整えるこれらに大切なことは

自然治癒力を高めることです。





では、自然治癒力を高めるには

どうすればいいでしょうか？





どんな環境でも、使える方法です。

それは、内臓の働きを高めること。

酸素、栄養を取り入れて、吸収加工し

からだ中の各細胞に送りとどけ

不要になったものを排泄している内臓です。





では、内臓の働きを高めるには

どうすれば、いいでしょうか？





内臓は、手足のように命令しても動いてくれません。

どうすれば、いいのか？




どんなときに、働きがよくなるか

観察することが間違いの少ない方法です。

早合点して、結論を出さなければ

確実に、どうすれば内臓の働きがよくなるかが

わかってきます。





観察は、時間のかかることです。

反対にすぐにできることは

内臓の働きがよくなる姿勢を見つけることです。




お尻に坐骨という骨があります。

イスに突き刺すように、座ってみましょう。

すると

自然と下腹部の筋肉に力が入るのがわかると思います。




あとは

坐骨の角度を変えることで

お腹が動きだす感覚を感じる角度を探します。





はっきりとした感覚ではないので

すぐには、わからない場合もあります。

はっきりした感覚ではなく、何となく感じるものです。





時々、思い出して

探してみましょう。

これが、見つかると一生役立つ感覚になります。




]]> からだが楽になる姿勢 2008-05-20T01:23:09+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=728056 今日も、うんちの話です。 胃腸の働き具合を知るのに うんちを観察するのは 大切なことです。 これを読むと あなたのうんち観が変わるかもしれません。 毎日、いろいろなうんちが出てくると思います。 まったく同じという日はない... 今日も、うんちの話です。

胃腸の働き具合を知るのに

うんちを観察するのは

大切なことです。





これを読むと

あなたのうんち観が変わるかもしれません。





毎日、いろいろなうんちが出てくると思います。

まったく同じという日はないでしょう。

よく見ないと

毎日、同じに見えるかもしれません。




食べたものによっても違うと思います。

その日に、どんな過ごし方をしているかでも

変わるでしょう。




食べたものの影響か？

過ごし方の違いか？

こう思い、実験をしてみました。





３日間、同じものを食べ続けました。

すると

翌日から、３日間。

まったく違う便がでてきました。





バナナ形、バナナ崩れ、泥状など。





実験結果から、食事の影響よりも

過ごし方の影響が大きいことが

推測されます。





便秘にいい食事をしていても

便秘になることもあると思います。

胃腸の働き具合は、毎日変化しています。





どんなときに、胃腸の働きがよくなるかを

知ることは

病気を治すのに、大切なことです。





内臓の働き具合がよければ

病気が快方へ向かうからです。

この話は

よく観察していると、実感できると思います。





どんなときに、胃腸の働きがよくなりますか？

人それぞれ、違うと思います。

深く考えずに、観察を続けることで

わかってきます。




]]> からだの声 2008-05-14T15:31:03+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=721929 快便しているときは 体調がよくなると思います。 どうやったら、快便になるのか？ 特に、努力しなくても 快便になるときは、快便になります。 ならば、どんなときに快便になるでしょうか？ 玄米食べたとき？ヨーグルト食べたとき？ こうい... 快便しているときは

体調がよくなると思います。



どうやったら、快便になるのか？

特に、努力しなくても

快便になるときは、快便になります。



ならば、どんなときに快便になるでしょうか？

玄米食べたとき？ヨーグルト食べたとき？

こういう答えをよく耳にします。



しかし、よく聞いてみると

玄米食べても、ヨーグルト食べても

出ないときは、出ない。



実は、食べたものよりも

胃腸の働き具合が関係しています。



胃腸が動いている音、聞いたことあると思います。

ごろっごろっ、ぐるるる〜、くぅ〜など

聴診器で聞いたり、直接耳をつけると

もっといろいろな音が聞こえます。



そして、動きがよくなったり

静かになったり

常に変化しています。



どんなときに、胃腸の働きがよくなるか？

僕の場合、興味のある本を読んでいるとき

ネット検索しているとき

庭いじりをしているときに、よく動いているようです。



人によって違うと思います。

どんなときに、お腹（胃腸）の動きがよくなりますか？





]]> 自分で治す 2008-05-08T11:46:08+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=713516 ひとりで笑いながら歩いている人が いたら、ちょっと気持ち悪いですよね。 ほとんどの人が無表情で歩いています。 イラッとした顔で歩いている人も多いですね。 私も、そんなときがあるかも・・・ 「すれ違う人の顔を元に、思いっきり笑ってい... ひとりで笑いながら歩いている人が

いたら、ちょっと気持ち悪いですよね。



ほとんどの人が無表情で歩いています。

イラッとした顔で歩いている人も多いですね。

私も、そんなときがあるかも・・・




「すれ違う人の顔を元に、思いっきり笑っている顔を

　想像するんです。」

　
『名言セラピー』ひすいこうたろうさんより



今日、実践してみました。

すると、想像するだけで

自分の顔もゆるみます。



「本当だ！」



すれ違う人の顔をまじまじと見なくても

一瞬でできます。

想像するだけで、変わるんですね。



ほんのちょっとしたことですけど

想像する力の大きさを

体感した今日の朝でした。










]]> 自然治癒力 2008-04-29T09:38:31+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=700156 河川敷にいると 歩いている人を数多く見ることができます。 首を前にだして歩いている人 腰のところで、くの字に曲げて歩いている人 どこかで教わった歩き方を、意識しながら歩いている人 自分の姿は、自分で見ることができません。 私自身は... 河川敷にいると

歩いている人を数多く見ることができます。



首を前にだして歩いている人

腰のところで、くの字に曲げて歩いている人

どこかで教わった歩き方を、意識しながら歩いている人



自分の姿は、自分で見ることができません。

私自身は、首を前に出して歩いている気がします。

気がついたときは、治していますが

忘れているときは、きっといつもの首出し姿勢で

歩いていると思います。



意識して治そうとしても

からだが覚えてしまっているものには、勝てないですね。

ならば、新しい癖をつけようと

自分自身、新しい歩き方を模索中です。



ひとつ発見したことは

楽に歩ける姿勢があるということ。

足への重心の掛け方によって

上半身の姿勢が自然と変わります。



うまく上半身の力がすっと抜けるときがあったり

ぎこちない歩き方になるときもあります。

けど、探していくことが大切だと思って

毎日、自分のウォーキングウォッチングをしています。



自分の姿は見えませんので

感覚を感じることで





]]> からだが楽になる姿勢 2008-04-14T13:41:14+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=695515 ５０メートル前に人が立っています。 あなたは、その人に歩いて 近づいています。 あなたが知っている人なら その姿勢を見るだけで 顔が見えなくても 誰だかわかるでしょう。 そのくらい姿勢の癖があります。 誰でも、慣れた姿勢が一番... ５０メートル前に人が立っています。

あなたは、その人に歩いて

近づいています。



あなたが知っている人なら

その姿勢を見るだけで

顔が見えなくても

誰だかわかるでしょう。



そのくらい姿勢の癖があります。

誰でも、慣れた姿勢が一番楽な姿勢です。

筋肉がその姿勢を維持することに

慣れているため

自然と同じような姿勢になっています。



楽な姿勢を探してみませんか？

いつも慣れている姿勢以上に

楽な姿勢が見つかります。



特に、病気や体調が悪いときは

姿勢バランスが乱れていることでしょう。



姿勢を維持するのに、できるだけ筋力を使わない姿勢があります。

立っていても、自然と楽に美しい姿勢になります。



そのコツは

力を抜いても倒れない姿勢です。

大丈夫です。

少しずつ、力を抜いて安定する姿勢を探してみましょう。



探していると

筋肉にピクピクっと力が入ったり、抜けたり

いろんな筋肉がONになったり、OFFになったり



普段は、どこの筋肉が働いているか感じることは

あまりないと思います。

自然と楽になる姿勢を探すと、立っているだけでも

いろんな筋肉が働いているのがわかりますよ。



うまくいったときは

背が伸びた感覚がありますよ。



]]> からだが楽になる姿勢 2008-04-09T11:58:09+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一 http://blog.o-couch.com/?eid=693749 調子がなかなかよくならないときは 自分でもわかります。 けど、どうしていいかがわからない。 今から、自分でできることはないか？ この流れを変えるスイッチはないだろうか？ 呼吸法、瞑想、寝る、信じる人に聞いてみる 何か行動を変えてみ... 調子がなかなかよくならないときは

自分でもわかります。

けど、どうしていいかがわからない。



今から、自分でできることはないか？

この流れを変えるスイッチはないだろうか？



呼吸法、瞑想、寝る、信じる人に聞いてみる

何か行動を変えてみるなど



探すことから始めてみましょう。

探していると、見つかってきます。

「病気を治すのに、自分でできること」




]]> 自分で治す 2008-04-07T16:55:13+09:00 東洋医学コーチ　大島真一 東洋医学コーチ　大島真一