気管支喘息の自己治療日記

深く奥の方から息を吐くと

摩擦音がする。

医学的にはラ音といいます。



浅く呼吸している分には

気づかないのが

深く奥の方から息を吐くと音がします。



大笑いしたときに

喘息傾向の人は、わかります。

空気がスムーズに出てこない音がします。



このスムーズに空気が出てこない感覚を

味わうように呼吸していると

自然と痰がでてきます。



喘息気味の方は

ぜひ、試してみてください。

無理やり息を吐こうとすると

苦しくなるので

静かにゆっくりやってみてください。



くれぐれも

苦しくならないように

味わうようにやってみてください。

痰がうまく出せると楽になります。





病気・症状系の人気ブログが見れます→

自然と痰がでてくるとき。

そんなときがありませんか？

しっかりと出てきたときは

喘息がよくなります。



何かに、夢中になっているとき

気を使わずに、会話しているとき

などなど



どんなときか

すべてを

はっきりさせることはできませんが

確実に自然と痰が出るときがあります。



どんなときに、自然と痰が出てきますか？


病気・症状系の人気ブログが見れます→

おとなしいときは、何ともないのが喘息です。

一度、苦しくなりはじめると

しばらくつらいですね。



最近は、遠慮なしで

吸入器を使っています。

調子がいいときは、まったく使わないので

その状態を目指して、施行錯誤中です。



どんなときに発作が起きるだろう？

こう思いよく観察しています。

はっきりとは、わかりませんが

何となく、わかってきました。



蒸し暑いとき、自分自身のからだが変に熱いとき

便秘気味のとき、排尿がしっかりできていないとき

メンタルがおだやかでないときに

発作が出やすい気がします。



わかっていても

どう防ぐかが難しいですね。




病気・症状系の人気ブログが見れます→

体調が悪いとき。どうしますか？

休む、寝る、何もしない。



どんなことをすると元気になりますか？

普段からこのような視点を持っていると

意外と元気になるときが

あることに気づきます。



あの店に行くと元気になる。

この本を読むと元気になる。

あの人としゃべっていると元気になる。

他にも、場所、音楽、映画など



どんなときに、少しでも元気になりますか？

ひとつひとつのことは、小さなことです。

そんな小さなことの積み重ねも大切です。



私は、寝る以外に

お気に入りのカフェに行きます。

そこで、好き勝手に自分の未来予想図を

描いていると元気になります。



現実は、変わらなくても

頭の中が、すっきり明るくなると

からだも元気になります。



どんなときに、元気になるでしょうか？



病気・症状系の人気ブログが見れます→

今日は、

そんなことと病気と関係あるの？

という話です。



頭がごちゃごちゃになるとき

ありませんか？

思いと考えが一致しないとき、ありませんか？



そんなときに

ちょっとしたことで

すっきりするときもあると思います。



どんなことがきっかけで

頭がごちゃごちゃしたり

すっきりするでしょうか？



今日は、答えのない話でした。

病気・症状系の人気ブログが見れます→

今日は、姿勢とお腹の動きについてです。

病気を治す、体調を整えるこれらに大切なことは

自然治癒力を高めることです。





では、自然治癒力を高めるには

どうすればいいでしょうか？





どんな環境でも、使える方法です。

それは、内臓の働きを高めること。

酸素、栄養を取り入れて、吸収加工し

からだ中の各細胞に送りとどけ

不要になったものを排泄している内臓です。





では、内臓の働きを高めるには

どうすれば、いいでしょうか？





内臓は、手足のように命令しても動いてくれません。

どうすれば、いいのか？




どんなときに、働きがよくなるか

観察することが間違いの少ない方法です。

早合点して、結論を出さなければ

確実に、どうすれば内臓の働きがよくなるかが

わかってきます。





観察は、時間のかかることです。

反対にすぐにできることは

内臓の働きがよくなる姿勢を見つけることです。




お尻に坐骨という骨があります。

イスに突き刺すように、座ってみましょう。

すると

自然と下腹部の筋肉に力が入るのがわかると思います。




あとは

坐骨の角度を変えることで

お腹が動きだす感覚を感じる角度を探します。





はっきりとした感覚ではないので

すぐには、わからない場合もあります。

はっきりした感覚ではなく、何となく感じるものです。





時々、思い出して

探してみましょう。

これが、見つかると一生役立つ感覚になります。




病気・症状系の人気ブログが見れます→

今日も、うんちの話です。

胃腸の働き具合を知るのに

うんちを観察するのは

大切なことです。





これを読むと

あなたのうんち観が変わるかもしれません。





毎日、いろいろなうんちが出てくると思います。

まったく同じという日はないでしょう。

よく見ないと

毎日、同じに見えるかもしれません。




食べたものによっても違うと思います。

その日に、どんな過ごし方をしているかでも

変わるでしょう。




食べたものの影響か？

過ごし方の違いか？

こう思い、実験をしてみました。





３日間、同じものを食べ続けました。

すると

翌日から、３日間。

まったく違う便がでてきました。





バナナ形、バナナ崩れ、泥状など。





実験結果から、食事の影響よりも

過ごし方の影響が大きいことが

推測されます。





便秘にいい食事をしていても

便秘になることもあると思います。

胃腸の働き具合は、毎日変化しています。





どんなときに、胃腸の働きがよくなるかを

知ることは

病気を治すのに、大切なことです。





内臓の働き具合がよければ

病気が快方へ向かうからです。

この話は

よく観察していると、実感できると思います。





どんなときに、胃腸の働きがよくなりますか？

人それぞれ、違うと思います。

深く考えずに、観察を続けることで

わかってきます。




病気・症状系の人気ブログが見れます→

快便しているときは

体調がよくなると思います。



どうやったら、快便になるのか？

特に、努力しなくても

快便になるときは、快便になります。



ならば、どんなときに快便になるでしょうか？

玄米食べたとき？ヨーグルト食べたとき？

こういう答えをよく耳にします。



しかし、よく聞いてみると

玄米食べても、ヨーグルト食べても

出ないときは、出ない。



実は、食べたものよりも

胃腸の働き具合が関係しています。



胃腸が動いている音、聞いたことあると思います。

ごろっごろっ、ぐるるる〜、くぅ〜など

聴診器で聞いたり、直接耳をつけると

もっといろいろな音が聞こえます。



そして、動きがよくなったり

静かになったり

常に変化しています。



どんなときに、胃腸の働きがよくなるか？

僕の場合、興味のある本を読んでいるとき

ネット検索しているとき

庭いじりをしているときに、よく動いているようです。



人によって違うと思います。

どんなときに、お腹（胃腸）の動きがよくなりますか？





病気・症状系の人気ブログが見れます→